待ちに待った、sw romin evo mirror の実装ライドに行ってきました。自宅から湘南で有名なロースター27coffeeまで走ります。いつものルーティンでおいしいエスプレッソを飲んで自宅に戻ります。
ROMIN EVO MIRROR・・・座ることのストレスが大幅に軽減！アマチュアライダーには嬉しい座り心地で、座ることの絶対的安心感が◎でした。サドルに座ることに不安やストレスを抱えるライダーには、手放せない相棒になるでしょう。ブルペなどに大活躍の予感。
根本的にはフィッティングのポジションが決まっていると、座ることのストレスは大幅に改善できるはずです。サドルに頼らなくても、ストレス改善できるのがRETULFITです。
個人的な感想では、骨盤角度のコントロールがし易く、狙ったポジションが作りやすかった。例えば、ハムストリング中心に筋肉を使わせる動きです。さらに腰のホルード感が良いイメージで腹筋が使い易くなった。←かなり重要視しています。ハンモックに体を預けているイメージで、これは嬉しい機能面のアシスト。このサドルは、とにかく凄いの一言！早く注文しよう！
Cdaとお友達になりたいので、勉強中ですが英語の資料なので進みは亀のあゆみ。ですが諦めずに挑戦を続けます。空力に詳しい方の家庭教師募集中。海外では本気で研究している方が多い！
0.001Cda=1W
例）実走で腕を水平伏せ35km/h程度で走ると・・・0.1Cdaほど変動します。ということは、100Wですがリアルライドだと色々な条件が入るので、半減してしまいますが肌感覚で30W程度の節約。
空力を使いこなせてこそエアロフォームのポジションが完成。本当の意味でアグレッシブなポジションが作れるようになるのです！アマチュアのライダー向けには、最低限度のエアロフォーム、プロ向けにはバキバキのポジションが提供できるのです。
骨格をコントロールするフィット、フィジカルを計るパワーメーター、空力を測定するエアロメーターがそろえば、最もバランスの取れたポジションが作れるはず。サイクリングがファンタジーからリアルになってしまうけど、客観的に見えないとライダーは信じてくれないです・・・
トライアスロンでどの姿勢を空力的に維持できれば、ゴールまで〇〇Wで走れば良いのか？どのくらいの補給が必要か？シュミレーションできる。これは、面白いでしょ。
国内ではあまり使用しているライダーが少ないですが、個人的には分析がしやすくてお気に入りのソフトです。毎月2＄ほど費用はかかりますが、成長確認、データー分析、疲労や練習のペース管理が一つにまとまっています。このあたりの機能はゴールデンチータを使う必要があって、見慣れないグラフが多いことでしょう。
なんとコーチ登録ができます。第三者にデーターを開示することもできるので使い勝手が良いですね。コーチを３人まで登録できるので、水泳、ランニングと別の人にチェックしてもらいやすくなるはずです。トライしてみてはいかがでしょうか。
リンク＝＞POWER-METER.CC
Let’s try!
3年ぶりのフィッティング で、バイクの買い替えを済まされており今の体に合わせたポジションをセットアップすることが今回のゴールです。
フィジカルの柔軟性がウィークポイントの一つでした。身体測定の「アセスメント」を丁寧にやるのはもちろんですが、柔軟性にウィークポイントを抱えているライダーさんはハムストリングと股関節の可動域に合わせたポジションにしていきます。
アセスメントでは立位体前屈を行うのですが、その時のフォームがライド時のフォームと近くなります。アセスメントで測定できた角度と状態を記憶して、ハンドルの高さや距離をつくります。今回はライダーのペダリングフィールをよりよくする都合、アップハンドルをチョイスすることになりました。
安全なフォームでロングライド、いってらっしゃい！
いきなりの高強度（有酸素の限界域）から講座のスタートでした。ツーリング主体のライダーは歯応えある内容ですね。渡邉はこの能力が嫌いではないですが、そのかわりに1分程度が大の苦手です・・・
シッティングでメニューをこなせない場合は練習強度の見直しがおすすめ・・・ポジション維持がキツければポジションの見直し。→ほとんどが上体を高くします。見直す時、1段回強度下げるだけでOKです。ネガティブに捉えないでください！
挑戦してみて・・・さすがのメニューでした！「ケイデンスを100以上で回せ」の指示が秀逸でした。仮にケイデンスの指示がなく80ｒｐｍ程度で回した場合、維持がキツくなり70ｒｐｍ以下へ・・・よくあるシーンだと思いますが挑戦しやすく考えられています。レストもなるべく同じフォームで。ここまで行えるとパーフェクトです。
刺激が足りない人へ！
３セット目を上ハンドルも持ってこなします。回さないと出力が出ないので挑戦してみてください。さらに余裕のある方は、セットごとにフォームを変えます。例）1回目：ブラケット、2回目：上ハンドル、3回目：下ハン。お試しあれ！
エルゴなしで漕ぎました、お見せできる様に丁寧にこなしたつもりです。参考になれば。
